KLINIKI.UZ sayti bilan hamkorlik va reklama bo'yicha telefon +998977683535
Mutaxassis: Kechki ovqat vazn yo‘qotmoqchi bo‘lganlar uchun zarar emas
Диетолог Андрей Невский ўз парҳезини кузатмоқчи бўлганларга асосий мифлардан бирини ошкор қилди. Мутахассиснинг сўзларига кўра, кечки овқат вазн йўқотмоқчи бўлганларга зарар етказмайди. Бу ҳақда у "Главред" нашрига сўзлаб берди.
Мутахассис кечки овқатни олдиндан режалаштиришни ва овқатдан олдин парҳез режангизга калориялар қўшишни маслаҳат берди. Бу сизга барча калорияларни тўғри тақсимлашга ва ортиқча овқатланишни олдини олишга имкон беради.
Шунингдек, у кечқурун қайси таомларни истеъмол қилиш яхшироқ эканлиги ҳақида маслаҳат берди. Невскийнинг сўзларига кўра, охирги овқатни оз миқдордаги ёғли оқсиллар ва углеводлардан тузиш, кечки овқатни сабзавотли салат билан бошлаш, крахмални эса асосий таом учун танлаш, шунингдек, ширинликни танлашда, кам ёғли маҳсулотга устунлик беришни тавсия қилди.
Аввалроқ яна бир диетолог мутахассиси Элена Кален вазн йўқотиш ҳақидаги машҳур мифни йўққа чиқарди. Хусусан, кам-камдан овқатланиш метаболизмни тез -тез рағбатлантиради, деган маълумотлар фантастика, очликни сезмасдан, оз миқдорда истеъмол қилиш вазн ортишига олиб келиши мумкин дейди.